Õiglane naha dieet

Õiglane jume pakub nahale kerge ja selge tooni, mis peegeldab tervist ja ilu. Selle välimuse tagajärjeks on mitmed tegurid, nagu piisav toitumine, vedelik, uni, harjutus, puhastus, niisutav ja päikesekaitse. Nahk on teie keha suurim elund ja see peegeldab teie sisemist heaolu. Õiglane naha toitumine on õige toitumise ja elustiili valikuid, mis aitavad teil kasvatada looduslikku tervet sära.

Toitumine

Antioksüdandid, toidurasvad, mis pärsivad rakkude kahjustusi ja suurendavad nende võimet paraneda, toidavad õiglast nahka. Värvikad värsked puuviljad ja köögiviljad on täis vitamiine A ja C. Teie toidus tuleb kindlasti lisada porgandeid, mangoid, jamsu, tomati, marju, brokkoli, arbuusi, spinati, tsitrusvilju, paprikat ja kookosit. A-vitamiinis aktiivne beeta-karoteen koguneb nahka, et kaitsta päikesekahjustust ja muid keskkonnakahjustusi. Avokaado sisaldab A, D ja E vitamiine. B-vitamiinides on kõrgeimad seened, jogurt, teravilja leib ja teraviljad, munad ja linnuliha. Lisage seleeni seeni, küüslauk, seesamiseemned, indiapähklid ja spargel. On tõendeid selle kohta, et inimestel, kellel on süsteemis kõrgem seleeni sisaldus, võib vähese tõenäosusega tekkida nahavähk.

Hüdratsioon

Sile ja selge nahk põhineb hästi toimivas elimineerimissüsteemis. Kõrge kiudainesisaldusega toidud, nagu teraviljad ja oad, aitavad maksa ja käärsoole eest tuhandeid ära hoida. Toiduainete voolu ja jäätmete kõrvaldamise tagamiseks tarbige kogu päeva veega. Lisage sidrunimahla oma veele täiendava puhastuse ja C-vitamiini kasuteguri jaoks. Arbuusimahl on veelgi võimsam koos A- ja B-vitamiinidega koos C-ga. Teine alternatiivne jook, mis purustab võimasate antioksüdantidega, on roheline tee.

Head rasvad

Mõned antioksüdantidest koosnevad toidud on ka kõrge Omega-3-ga asendamatu rasvhapetega, põletikku vähendavad toitained, naha kuivus ja naha kuivus. Teie õiglane nahatoit sisaldab oliiviõli ja linaõli, lõhe, tuunikala ja hiidlesiha. Kreeka pähklid, mandlid, kõrvits, päevalilleseemned ja lina seemned sisaldavad ka palju häid rasvu, mis soodustavad sileda nahka.

Ettevaatusabinõud

Valige kogu töötlemata toit ja vältige üleküpsetamist, et säilitada ensüüme ja vitamiine. Õiglane nahk võib olla tundlik vürtsikale, kuumale toidule ja stimulantidele, nagu näiteks alkohol ja kofeiinivabad joogid. Hägusus ilmneb, kui dehüdratsioon põhjustab näo kapillaaride suurenemist. Kasutage neid toite mõõdukalt ja tarbige täiendavat vett, et kompenseerida. Kuigi D-vitamiin päikese käes on väga kasulik, piirata oma kokkupuudet, et minimeerida pigmendi tumendav päikesekahju. Regulaarne treening võimaldab hapnikku ja toitu verele, et jõuda naha kapillaare. Une võimaldab kudede rakke ja kudesid parandada ja kasvatada. Kasutamise või uni puudumine häirib õiget nahka tervena.

Kosmeetika

Kosmeetika ja nahahooldusvahendid, mida teie nahale kantakse, imenduvad kehasse sarnaselt toidule ja jookidele, mida tarbite. Valige ilma alkoholita ja mõned kahjulikud koostisosad. Kookosõli on täis antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi. See on ka efektiivne niisutaja, mida manustatakse otse nahale. Toidul põhinevad näomaski saab toita. Avokaado puruneb ühe teelusikatäis mee ja lusikasuõli teelusikatäis, mis pehmendab nahka. Sidrunimahla ja roosivee mask või maapinda piparmündi lehtede pasta võib mõnevõrra kergemini mõjutada pimedat, päikese käes kahjustatud nahka. Loputage iga maskrakendust 15 minutiga sooja veega.