Jooga harjutused mitte teha esimesel trimestril

“Jooga ajakirja” sõnul peaksid rasedate emad osalema õrnates joogatraditsioonides või üldse mitte esimesel trimestril. Sellel trimestril on see, kui lootele on end emakasse sattunud, ja seetõttu tuleb vältida pingelist jooga esilekutsumist, et ennetada abordi. Kui te osalete regulaarses joogatundides enne rasedust, on muudatuste jätkamine oluline. Teine võimalus on osaleda prenataolise jooga klassides. Teades, mida oma praktikas vältida, hoiab teid ja teie last terve ja ohutu.

Vältige esimest trimestrit esimesel positsioonil. Inverteeritud kujutab endast peaväljavõtteid, õlavardeid ja posesid, mis nõuavad, et peate sinu peal valutama, kui jalad on õhus laienenud.

Hoiduma harjutamisest, keerates tekib. Vältige selliseid poste nagu pööratud kolmnurk, pool palve keerdumist ja väiketähtede esilekutsumist.

Aasta esimesel trimestril jala hüppamise asemel astuge edasi ja astuge tagasi päikeselahutuse ajal.

Jooga tekitab aeglane üleminek loote vigastuste vältimiseks.

Esimesel trimestril asetsev asendatav kaamel ja sild kujutavad ülespoole suunatud vööri.