Orville Redenbacheri popkornist minikotti kalorid

Orville Redenbacheri veebisaidi andmetel on selle mikrolainepappkorn 100-protsendine terve tera ja transrasvhapeteta. Mõned popkorni maitsed on saadaval minikottides – ühekordse teenusega 1,2 oz-kotid.

SmartPop! Mini kotid

Orville Redenbacher SmartPop! Microwave popcorni rida on 94 protsenti rasvavaba. SmartPop! Või ja veekeetja Korni sordid on mõlemad saadaval minikottides. Igal kottil on 100 kalorit, 2 g. Rasvast, 24 g. Süsivesikuid, 4 g. Kiu ja 3 g. Valku.

Regulaarsed minikotid

Orvildi Redenbacheri korrapärasest mikrolainepokkornide tootevalikus on Või ja Movie Theatre’i võid saadaval mini-kottides. Või sorti sisaldab 160 kalorit, 14 g. Rasvast, 21 g. Süsivesikuid ja 3 g. Valgusest ühes kotis. Kinoteatri maitsega on veidi rohkem kaloreid. Üks kott sisaldab 170 kalorit, 12 g. Rasvast, 6 g. Küllastunud rasv, 19 g. Süsivesikuid, 4 g. Kiu ja 2 g. Valku.

Efektid

Orvilli Redenbacheri popkorni minikotti valimine korrapärase kotti abil võib aidata teil tarbida vähem kaloreid. Korrapärased kotid on peaaegu kolm korda väiksemad kui minikott. Kui te ei näe, kui palju sööte, võite kergesti tarbida 2 kuni 3 korda minikotti kaloreid.

Süsivesinike ja süsivesikute vahe

Süsivesikud ja süsivesikud on sarnased, kuid need on kaks erinevat tüüpi ühendit. Süsivesinikud koosnevad puhtalt süsinikust ja vesinikust, süsivesikud sisaldavad ka hapnikku. Elavad organismid metaboliseerivad süsivesikuid energia jaoks, samal ajal kui süsivesinikke kasutatakse kütusena ja tööstuslikes rakendustes.

Süsivesinikud on lihtsamad orgaanilised või süsinikupõhised ühendid. Need on valmistatud ainult süsinikust ja vesinikust, kuid võivad olla peaaegu igasuguse suuruse ja kujuga. Metaan või soolasegu on kõige lihtsam süsivesinik keemilise valemiga CH4. Teiste tavaliste süsivesinike hulka kuuluvad propaan, mida kasutatakse gaasipõletite kütmiseks ja oktaanarv, mis on osa enamusauto bensiinist. Benseen, tööstuslik lahusti, on ka süsivesinik.

Mitte kõik süsiniku-, vesiniku- ja hapnikuühendid ei ole süsivesikud. Et olla süsivesikuteks, peab ühendil olema kaks korda nii palju vesinikuaatomit kui hapnikuaatomit, selgitab Drs. Reginald Garrett ja Charles Grisham oma raamatus “Biokeemia”. Mõned keemikud leiavad, et formaldehüüd koos valemiga CH2O on süsivesik, kuid enamus leiab, et ainult biokeemilisteks ühenditeks on süsivesikud, mis muudavad glütseraldehüüdi, mille valem on C2H4O2, kõige lihtsam süsivesiku molekul.

Ideaaltingimustes – keskkonnas, kus on kõrge hapniku sisaldus – süsivesikud võivad põletada süsinikdioksiidi ja vee tootmiseks. Ideaalis põletamiseks on süsivesinikest hapnikku piisavalt, mistõttu põlemisel tekib ka süsinikmonooksiid, toksiline gaas. Süttivad süsivesikud teevad head kütuseid, kuna need toodavad suures koguses soojust. Naftagaasist toodetud maagaas, nafta, kivisüsi ja bensiin on kõik süsivesinike kütuste näited.

Süsivesikud võivad põletada hapnikku, et tekitada süsinikdioksiidi ja vett, kuid neid metaboliseeritakse sageli rakkudes elusorganismides kõige sagedamini. Rakkudes on süsivesikute põlemisproduktid ikkagi süsinikdioksiidid ja vesi, kuid eraldatud energiat hoiavad ja kasutavad rakud, mitte valguse ja kuumuse tõttu vabanevad, selgitavad Drs. Mary Campbell ja Shawn Farrell oma raamatus “Biokeemia.

Süsivesinikud

Süsivesikud

Süsivesinikulised kasutusalad

Süsivesikute kasutamine

Hästi tasakaalustatud eineplaanid

Hästi tasakaalustatud toiduplaan võimaldab teil kontrollida oma tervist ja kehakaalu. USDA toitumisjuhiste järgimine aitab teil luua lihtsaid toite, mis sobivad teie elustiiliga, samal ajal rahuldades ka keha toitainevajadusi. USDA soovitab teil luua oma toidud viie peamise toidurühma kohta: valgutoidud, terad, piimatooted, puuviljad ja köögiviljad. Rakenduse toidutegur illustreerib puuvilja ja köögivilja poolest oma plaadi täitmist, neljandik valgete toiduainetega, neljandiku terade ja klaasi piima joomisega.

Bountiful suupisted

Kui soovid alustada oma päeva midagi maitset, pookida paari muna ja seejärel teenida sauteed spinat, seened ja viil või kaks terve leiba. See toit annab teile proteiini, tervislikke rasvu ja aeglaselt vabastavat energiat. Kui eelistate hommikusöögiks midagi magusat, pannakse kaussi, mis on keedetud piimast või pähklikast, keedetud marjadest ja looduslikest jogurtidest annab teile valgu, rasva ja energia, mida peate hästi alustama.

Armasad lõunad

Tasakaalustatud lõunasöök aitab teil jõuda pärastlõunal ilma energiakahjustusteta, mis saadab teile võidusõiduautode müügiautomaadile. Küpsetatud kanarind, kookospiimast koosnev lemmikköögiviljade ja vürtsidega praetud küpsetatud kastmed, võib anda südamlikule einele, eriti siis, kui seda serveeritakse pruuni riisi peale. Mõnedel juhtudel saate hõlpsalt visata koos ja rahuldab USDA soovi mõned nädalad kala mõne portsjoni kohta – tühjendada tuul konserveeritud veest ja segada sobiva salat, mis sisaldab rohelisi, beebitomaate, väikest Parmesani ja serveeritakse koorikuga tervena. Teravilja leiba.

Maitsvad õhtusöögid

Maitsvaks lõunasöögiks on chili con carne. Pruun lean jahvatatud veiseliha, lisage sobivat tassi konserveeritud tomatid, küüslauk, tšilli, aeduba ja maitsetaimed. Kui soovite lisada piimatooteid, lisage hakitud juust või hapukoor – madala rasvasisaldusega piimatooted on parimad, kui vaatate oma vöökohta. Teise võimalusena grillige lõhefilee lemmikköögiviljades sidrunimahlaga ja serveerige kivioona, et pühitseda päeva lõpuni.

Super suupisteid

Kuigi söögikorrad peaksid sulle piisavalt täitma kuni järgmise söögikorra lõpuni, võite soovida suupisteid nii praegu kui ka siis. Valige tervislik ja looduslik toit üle töödeldud suupistete, sealhulgas puuviljad, käputäis pähklid, väikese rasvasisaldusega jogurti väike vann või mõni tume šokolaaditükk. Tasakaalustatud eineplaan võib sisaldada ka juhuslikku veini klaasi või õhtul suhteliselt madala rasvasisaldusega jäätise jääki.

Mis juhtub, kui sa ei saa piisavalt aminohappeid?

Aminohapped on olulised orgaanilised ühendid, mis vajavad toidu nõuetekohast seedimist, kasutatavat energiat, tervislikku seisundit ja üldiselt normaalset toimet. Need mitmesugused ained on keemiliselt mitmekülgsed ja täidavad mitut kriitilist rolli, näiteks toimivad kõikide valgu vormide ehitusplokid ja kontrollivad peaaegu kõiki rakulisi protsesse. Sellepärast võib mõne olulise aminohappe puudus põhjustada erinevaid terviseprobleeme ja võimalikke füüsilisi raskusi.

Arizona ülikool selgitab, et on 20 erinevat aminohapet, mida inimesed vajavad normaalseks ja tervislikuks toimimiseks. Sellest arvust toodetakse loomulikult loomulikult 10. Ülejäänud 10 hulka kuuluvad arginiin, histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, treoniin, trüptofaan ja valiin. Need on tuntud kui asendamatud aminohapped, võite neid ainult toidu kaudu süüa saada. Erinevalt teistest toitainetest, nagu rasv ja tärklist, peate iga päev oma toidus sisalduvaid olulisi happeid hankima, sest teie keha ei säilitata enam aminohappeid tulevikuks.

Lüsiin on aminohape, mis mängib olulist rolli normaalse kasvu ja arengu tagamisel. See aitab teie kehal imeda kaltsiumi, mis on vajalik luu tervise jaoks. Seda on vaja ka kollageeni tootmiseks, mis on vajalik sidumiskudede, nagu kõõluste, kõhre ja naha valmistamiseks. Lüsiin aitab kaudselt rasvade töötlemist energiaks ja madalamaks kolesterooliks. Inimesed, kellel ei õnnestu piisavalt lüsiini oma dieedil saada, võivad tekkida aeglase kasvu, aneemia, reproduktiivsete häirete, iivelduse, pearingluse ja söögiisu kaotuse.

Igapäevaselt puutute kokku kahjulike vabade radikaalidega. Need ühendid esinevad organismis loomulikul teel, kuid esinevad ka keskkonnasaaste, sigaretisuitsu, kiirguse ja ultraviolettvalguse poolest. Need on seotud mitme haigusega, sealhulgas vähktõbi ja südamehaigused. Sellega seoses on oluline, et aminohapped oleksid mitte ainult teie sisemiste protsesside optimaalse toimimise säilitamiseks, vaid ka haiguste eest kaitsmiseks. Tsüsteiin on eriti oluline, sest teie keha muudab selle glutatiooniks, mis on tugev antioksüdant, mis aitab neutraliseerida ja vältida raku kahjustusi, mida vabad radikaalid põhjustavad. Tsüsteiinravi on seostatud stenokardia, gripi ja kroonilise bronhiidiga. Kuid ilma piisava tsüsteiinita on teie vastuvõtlikkus haigusele suurenenud.

Teie keha aminohapete tase mängib suures osas teie võimet keskenduda oma jõupingutustele nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Keskmise Tennessee Riiklik Ülikool selgitab, et kõrge proteiinisisaldusega toidud, mis sisaldavad suures koguses türosiini, nagu kalad, kodulinnud, munad, piimatooted, tofu ja liha, sobivad suurepäraselt oma energia ja vaimse tähelepanelikkuse suurendamiseks. Türosiin suurendab teie organismi neurotransmitterite, nagu dopamiini ja epinefriini, tootmist, mis parandavad meie vaimselt fookust. Ilma piisava koguse türosiinita võite hakata kergemini tundma ja tunduvalt vähem keskenduma.

Söögikordade, mis on kõrge süsivesikute sisaldusega, põhjustab insuliini vabanemist vereringesse. See puhastab peaaegu kõik teie veres olevad aminohapped, välja arvatud trüptofaan. Kui see aminohape siseneb ajju, konverteeritakse see serotoniini, neurotransmitteriks, mis vähendab valu, vähendab isu ja tekitab rahuliku tunde. Inimesed, kes sageli ei saa piisavalt trüptofaani, võivad olla tundlikumad ärevuse ja stressi negatiivse mõju suhtes. Trüptofaani sisaldavate toitude hulka kuuluvad piim, banaanid, kaer, juust, soja, linnuliha ja pähklid.

Essentsed aminohapped

Kasvu- ja arenguprobleemid

Suurenenud haiguste oht

Madalam energia ja tähelepanelikkus

Suurenenud ärevus ja stress

Parim viis kõhutähni leevendamiseks

Vere rasv on üks kõige karmimaid kohti, mis on nii meestele kui ka naistele karmid. Siiski on oluline pöörduda. Suurema rasvkoe kogunemine oma keskmise sektsiooni piires viib teid südamehaiguste, kõrge vererõhu ja diabeedi ohtu. Parim viis kõht rasva vabanemiseks on vähendada teie üldist kaalu õigete toitude söömise ja korrapärase kasutamise abil.

Lõika kaloreid oma dieeti, eriti tühjad kalorid suhkrulisanditest, mahlad ja sooda. See võtab 3500 kalorit, et põletada 1 kilo rasva või 500 kilo kala päevas, et kaotada nael nädalas. Lihtne viis kilogrammi rasva kaotamiseks nädala jooksul on vähendada 250 kalorit, suurema karastusjooki kogust oma toitumisest ja suurendada oma energiatarbimist 250 kaloriga. Põnev käimine või sörkimine põleb umbes 100 kalorit miili kohta.

Sööge toitainerikkad toidud nagu köögiviljad, puuviljad ja terad. Linus Paulingu Instituut soovitab Vahemere stiilis toitu, mis sisaldab värskeid töötlemata puu-ja köögivilju, tervislikke rasvu, nagu oliiviõli, pähklid, oad, kala ja mõned vein või muu mõõduka alkoholi. Vältige töödeldud teradest ja muudest töödeldud toitudest.

Ameerika Spordimeditsiini kolledž soovitab teil kaaluda kaalust alla võtmist vähemalt 150 kuni 250 minutit nädala jooksul mõõdukalt ja jõuliselt. Soovitatav on kerge käimine, sörkimine, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või muud rütmilised suured lihased.

Tõstke raskusi või tehke mis tahes tüüpi vastupanu koolituse 2-3 päeva nädalas, kasutades kaalutlusi, mis sind väljakutsele aitavad. Samuti on tõhusad kehamassiharjutused nagu pushups, purpurid, squatsid ja muud lihtsad vastupanu harjutused. ACSM soovitab teha kahe kuni nelja komplekti kaheksa kuni 12 kordust, kasutades massi, mis põhjustab 12. repressiast tingitud väsimust. Tehke harjutusi kõigi oma suurte lihasgruppide jaoks.

Baklava toiteväärtus

Baklava on kondiitritooted, mis koosnevad peamiselt paljudest õhukesest hapnemata taignast, mida nimetatakse phyllo tainas. See sisaldab ka hakitud pähkleid ja mesi koos mõnede vürtsidega. Baklava pärineb Vahemere ja Lähis-Idast, kuigi see on populaarne paljudes teistes maailma paikades. Baklava on üldjuhul kõrge rasvasisaldusega ja suhkruga, nagu teised saiakesed.

Teabe esitamine

Baklava toitainesisaldus sõltub suuresti spetsiifilisest retseptist. Fitbit pakub tavapärase baklava tükkina järgmist toitainet. Teenuse suurus on umbes 2 oz. Ja ei sisalda lisatud koostisosi.

Kaloreid

Baklava viil sisaldab 230 kalorit, mis on ligikaudu 11,5 protsenti igapäevasest väärtusest, eeldades päevas toitu 2000 kalorit. Süsivesikud annavad 118 kalorit, rasv moodustab 100 kalorit ja valk sisaldab ülejäänud 12 kalorit.

Süsivesikud ja valk

Baklaaval on 30 g süsivesikuid portsjoni kohta, mis on umbes 10% kogu süsivesikute päevaväärtusest. See sisaldab 1 g toiduvärvi või 4% päevasest väärtusest. Baklava serveerimine sisaldab ka 17 g suhkrut. Baklava annab igale viilale 3 g valku, mis on ligikaudu 6 protsenti igapäevasest väärtusest.

Rasva

Baklava viil sisaldab 11 g kogu rasva, sealhulgas 7,5 g küllastumata rasva, 2 g küllastunud rasva ja 1,5 g trans-rasva. See annab ligikaudu 17 protsenti igapäevasest rasvaprotsendist ja 10 protsenti küllastunud rasva päevasest väärtusest. Baklava viil ei sisalda kolesterooli.

Vitamiinid ja mineraalid

Baklava portsjon sisaldab 75 mg naatriumi või 3% naatriumi päevasest väärtusest. Samuti on see 6 protsenti raua päevasest väärtusest ja kaltsiumi puhul 2 protsenti. Baklava ei sisalda A-vitamiini, C-vitamiini ega kaaliumi.

Mis teeb hea mehe ja isa?

Hea abikaasa ja isa teeb aega nii oma laste kui ka abielu jaoks ning see annab perele rohkem kui lihtsalt palka. Et tõesti olla hea abikaasa ja isa, peate teie perega veeta kvaliteetset aega ja püüdma olla armastav eeskujuks.

Tasakaal

Perekonna treener ja piiskoppide minister David Code, raamatu “Tõstke õnnelikke lapsi kõigepealt oma abielu tõsta” autor, hoiatab selle eest, et juhib liiga palju lapsevanemaks olemist. “Nendel päevadel tundub, et paljud vanemad on oma lastega abielus, nende abikaasade asemel,” ütleb Code. “See loob stressi all olevaid vanemaid, kes tunnevad üksteisest lahku ja nõuavad, kellel on lapsed, kes tegutsevad läbi.” Osa sellest, mis on hea mees ja isa, ütleb Code, muudab teie abielu ja teie lapsed esmatähtsaks ja ei luba ühel või teisel varjutada.

Osalemine

Lapsed vajavad isaga seotud isikuid, kes osalevad aktiivselt nende laste elus ja näitavad armastust ja tuge. “Osalev isiksusjärjekord räägib oma lapsele, võtab oma lapsega väljasõitu, huvitab tema lapse haridust ja võtab ema rolli oma lapse juhtimisel võrdse rolliga,” ütleb psühholoog Eirine Flouri Oxfordi ülikoolist Inglismaal, kes Õppis 2004. aastal 17 000 Briti kooliõpilasest lastevanemate kaasamist ja akadeemilist edu; aktiivne kaasamine võib tähendada ka õnneliku abielu ja abielu vahelist erinevust armastuses ja intiimsuses. “Kui naised tunnevad ülekoormatud või pahaks, et nende abikaasad ei tee oma osakaalu, võib seksuaalse intiimsuse soov väljuda aknast,” ütleb seksterapeut Joy Davidson, Ph.D. Vähendage oma partneri stressi, jagades majapidamistöid ja aega lõõgastumiseks ja intiimsuseks.

Kasu

Marylandi Meditsiinikooli ülikooli pediaatrilise professor Maureen Black’i uuringu kohaselt on lapsed, kelle isad mängivad aktiivset rolli nende elus, kasu nii sotsiaalselt kui ka akadeemiliselt. Must väidab, et aktiivselt kaasatud isade lastel on vähem käitumisprobleeme ja paremaid keeleoskusi kui puuduvate, mittenõuetetavate isade lastel.

Ohutus

Hea abikaasa ja isa loob turvalise ja armastava keskkonna oma naisele ja lastele. See tähendab rohkem kui lihtsalt rahalist toetust. Naised ja lapsed vajavad ka emotsionaalset tuge. “Üks asi, mida me abielus otsime, on haven. Me tahame tunda, et kodu on turvaline koht minna,” ütleb psühholoog Judith Sills. Mehed peavad eelkõige jälgima, kuidas nad reageerivad stressile, kui tegemist on töö tasakaalustamisega Ja perekondlikud kohustused, ütleb psühholoog Ron Palomares. Kuna lapsed kujundavad oma käitumist pärast oma vanematega, arendavad tervislikud vastused stressile, aitab lastel end turvaliselt tunda ja õpetab neile, kuidas oma hädad asjakohaselt käituda, ütleb Palomares.

Hea näide

Inimese Cambridge’i ülikooli sotsiaal-ja arenguhäire psühholoogia professor Michael Lamb ütleb, kuidas isa näeb oma lastele armastust, et saada tähendusrikkad suhted, mida lapsed kogevad hiljem elus. Lamb, kes on õppinud isade muutuvat rolli ja mõju vanemate kaasamisele lastele, ütleb, et lapsed peavad oma vanemate või hooldajatega suhtlemisel tundma emotsionaalset turvalisust, et õppida, kuidas teistega suhelda.

Pahkluude tüübid

Põlveotsikud on üks enim levinud ortopeedilisi vigastusi. Hüppeliigese hüübimine on ülitundlik. Põlveliigesed aitavad vältida korduvaid vigastusi, hoides pahkluude stabiliseerides ja piirates selle liikumisulatust. Õige pahkluu toe valimine võib olla keeruline, sest neil on erinevad suurused, tüübid ja funktsioonid.

Funktsioon

Hüppeliigese küljel, keskel ja kõrgel on kolm tüüpi hõõrdumist. Kõige sagedamini on külgmised või väljaspool pahkluu põlved. “Athletic Training väljaanne” teatab, et 85% kõigist hüppeliigese pahkluudest on külgmised. Enamik traksidega on konstrueeritud, et vältida pöörde pahkluu pinget. Hüp: hüpnootiline pingetõbi on meditsiiniline või sisemine ja kõrge. Sellegipoolest takistavad pahkluu sõrmused vigastuste vältimiseks liigset liikumist.

Tüübid

On kolme liiki pahkluu-pits-up, vigastused ja jäigad traksid. Madala hinnaga pahkluu tõmblused leiate kaubanduslikust spordikaupade kauplustest. Kõrgemaid toetusi tuleb tellida internetis või meditsiinilise tarneettevõtete kaudu. Rasketel juhtudel peavad pahkluud olema kohandatud ja tellitud arsti kaudu.

Lace-up

Pitsistused on pooljäikad ja valmistatud nailon-vinüülmaterjalist. Selle jalatsi eeliseks on see, et seda saab pingutada vastavalt kasutaja mugavuse tasemele. Pooljäik konstruktsioon võimaldab paindlikkust kui jäiga traksidega. Profülaktiina võib kasutada pitsaribast. Lace-ups võib leida kaubandusliku spordi hea kauplustes, narkootikumide kauplustes või on-line. Hinnad ulatuvad 25-40 dollarini.

Vigastuse järel

Kahjulised traksid on väga jäigad traksid. Need on kas õhk-täidetud või geeliga täidetud kaks plastpaneeli, mis on kontuuri mõlemal pool jalge. Seal on hing, mis võimaldab plantaarflexiooni ja dorsifleksiooni. Kahjulised traksid kasutatakse peamiselt turse välja tõmbamiseks ja ennetamiseks. Need tüüpi traksid ei ole ette nähtud funktsionaalseks tegevuseks. Kahjulike traksidega võib leida valitud apteekides või meditsiinilise tarneettevõtetes. Hinnad ulatuvad 30 dollarilt 40 dollarini.

Jäik

Jäigad traksid tulevad kahte erinevat tüüpi, sepist või pits-up. Nende traksidega saab kasutada koos vigastuste taastamisega. Stirrupplaadid võimaldavad pahkluu üles- või allapoole liikuda ja kaitset hoobi hüppavad sisse või välja. Sellel traksidel on kõrge kaitse tase ja seda kasutatakse tavaliselt voleiballis ja korvpallis hüppedes sageduse tõttu. Pitsist koosneva traksidega on kaks plastmassist sisetõmmet mõlemale küljele hüppeliigesega, et vältida pöördumist ja pöördumist. Mõned kaubamärgid on hõlmanud rihma, mis ümbritsevad pahkluu täiendava toe jaoks. Need traksid saab osta meditsiinilise tarneettevõtted. Kaks tuntumat kaubamärki on Active Ankle ja Don-Joy. Hinnad ulatuvad 30 dollarilt 45 dollarini.

Miks teismelised käituvad halvasti

Igal põlvkonnal on näha halvasti käitunud teismelisi, ja ehkki teismeliste mäss on harva täiskasvanuks saanud, võib lapsevanematele raske mõista kahjustava käitumise põhjusi. Muutused aju arengus, hormoonides, stressis ja vastastikuses sõltuvuses kõik aitavad kaasa teismelisena tegutsemise väljakutsele.

Aju areng

Inimjuur kasvab ja areneb hästi 20. sajandi alguses ja ajakirja Discover järgi võib arenev aju põhjustada teismelisi rohkem sotsiaalset ja riskivaba hoolimat käitumist kui noorematel lastel või täiskasvanutel. Harvardi vaimse tervise kiri väidab ka, et ohtlikud sõltuvused või uimastite tarvitamine võib toimuda noorukieas, sest sõltuvusseadmine või narkootikumide tarvitamine võib tundlike noorte aju tunduda põnev ja elav.

Emotsionaalne areng

Ameerika Pedagoogikaakadeemia andmetel hakkavad teismelised iseseisvumaks ning paljud soovivad oma vanematest iseseisvuse saavutamiseks kaugeneda. Selle iseseisvuse saavutamiseks võivad nad oma vanematega välja astuda, vaidlustada ja vaidlustada ning sõpradega rohkem aega veeta kui oma vanematega. Noorteregud on täiskasvanute reeglite väljakutseks iseseisvaks saamise viisiks. BBC Science’i veebisait väidab ka, et kui vanemad kritiseerivad nende käitumist, võivad teismelised vastata täiendava mässuga või rääkida oma vanematega.

Stress

Teismelised võivad olla suure surve all ja paljud probleemid võivad kaasa aidata stressile, sealhulgas akadeemilistele ootustele ja survele, mis sobivad nende eakaaslastega. Ameerika laste ja noorukite psühhiaatriaakadeemia andmetel on mõned põhjused, mis teismelised reageerivad stressitingimustele, agressiivsuse, ärevuse ja narkootikumide või alkoholi tarbimise kaudu. AACAP soovitab vanematel aidata vähendada teismeliste stressi kuulates oma teismeliste muresid ja hoida silma peal muutus oma teismeliste käitumist ja tervist.

Vastastikune surve

Noorukeid mõjutavad suuresti oma sõbrad ja nad soovivad oma sõpradega nõustuda ja heaks kiita. TeenHelpi sõnul võib see soov siseneda, võib põhjustada negatiivset käitumist, nagu varastamine, klassi vahelejätmine või alkoholi joomine. Kuigi teismelistele võib teada, et selline käitumine on vale, on kiusatus sobida, mida teised teismelised teevad või mitte, et nad saaksid hinnata, on nii tugevad, et nad annavad vastastikuse surve.

Miks laps ebaõnnestub enne magamaminekut?

Enamikus kodumajapidamistest aeg-ajalt ilmnevad laupäeva lahingud. Isegi lapsed, kes kontrollivad oma käitumist kogu päeva jooksul, võivad öösel tegutseda, keeldudes magama minema või oma magamistoas korduvalt lahkuma. Need magamaminekut ebaõiged käitumised võivad teid häirida, kui soovite pikka päeva lõpus tund aega või kahte lõõgastuda. Mõistes, miks need käitumised esinevad, võite sageli lahendada mõningaid aluseks olevaid probleeme.

Tähtsus

Kuigi te ei pruugi seostada paljude laste negatiivsete käitumistega unerežiimide puhul, võivad teie lapse ülemäärane väsimus ja uni jäädvusest tekkida tantrums, halvad hoiakud ja hüperaktiivsus. Iga lapsele sobilik magamisruum varieerub vastavalt temperamentile, vanusele ja aktiivsuse tasemele. Üldiselt näitab Nemoursi veebisaidil Kids Health, et väikelapsed ja preschoolers vajavad vahemikus 10-13 tundi magada, lastele vanuses 6 kuni 9 peaks 10 tundi ja 10 kuni 12-aastased lapsed vajavad üheksa tundi.

Järjepidevuse puudumine

Regulaarne enneaegne rutiin aitab lastel langeda ja magada. Isegi vanemad lapsed saavad regulaarselt hommikul rituaale, sealhulgas vanni või dušši ja sooja piima. Mary Sheedy Kurcinka, vanemahooldaja ja “Sinu vaimustatud lapse kasvatamise” autor, rõhutab iga öösel üheaegselt magamaminekut. Kurcinka sõnul jääb isegi ühe tunni või tavapärasest hilisemale sügavkord kehasse kastmist järk-järgult sarnaseks ammendumisseisundiks.

Liiga väsinud või väsinud

Erinevalt täiskasvanutest, kes võivad hakata langema ja nägema või näitavad muid sügavuse märke, võivad lapsed ülemäärase väsimuse korral muutuda hüperaktiivseks. Oma ärkveloleku pidamiseks võivad nad võistelda sõprade või vendadega või jälitada majapidamises olevaid lemmikloomi. Teisest küljest võivad lapsed, kes öösel hilinevad või kes ei suuda piisavalt füüsilist tegevust, piisavalt väsinud, et magada magama jäädes Rullides ringi. Dr Marc Weissbluth, “Tervisliku une harjumuste, tervena lapse” autor, soovitab teie lapse igapäevast rutiini lisada vähemalt 20 minutit regulaarseid treeninguid. Samuti peate kohandama oma lapse napi või lühendama seda, kui kahtlustate, et hilja või pikk nap võib teie lapse magamaminekut häirida.

Stress või pinge

Jälgige oma lapse stressi kogu päeva jooksul, et tuvastada midagi, mis võib teda vaeva pidada, näiteks kooli või sotsiaalse survega. Teie enda pinge võib mõjutada ka teie lapsi, nii et rääkige oma elus toimuvatest muudatustest, mis võiksid teie lapse pinge olla. Enne magamaminekut stressi ja pinget tekitades võib tihtipeale aidata teie lapsel magada kiiremini, mis võib vähendada ebahariliku ööpäeva käitumise võimalusi.

Ülemlementatsioon

Teleri mürad, valju muusika ja teiste kodumajapidamiste liikmetele mõeldud jutumullid võivad teie lapse üle ergutada ja seeläbi raskendada öösel elama asumist. Ta võib kiusatusest lahkuda oma ruumist või jääda magama minema, kui ta saab kuulda valju kodumajapidamisi. Lülitage teler, arvuti ja videomängud umbes tund enne magamaminekut välja. Tuhmid tuled ja veedavad aega vaikset tegevust, nagu rahustav muusika lugemine või kuulamine.